Koji FUKUSHIMA

人生はステージレース。
ツールを目指したい少年から、人生の大先輩まで。
こ〜ぢとロードバイクで遊ぼう! 
080ー5024ー5400
kojibernard@gmail.com
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1月4日(金)受付終了
1月4日「みっちりレクチャー」は定員に達したため、受付を終了致しました。
お申込みありがとうございました。


 
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 14:23 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
来年は挨拶運動
 サイクリストのメッカときがわ町の白石峠山麓にすむ方が、大幸にお食事にいらした。  サイクリストのマナーの悪さを嘆かれた。  挨拶する人は3割以下。    音がしない高速の未確認走行物体。    暴走族さんのほうが、マナーがよさそうだ。  毎週峠で車とぶつかったサイクリストの救急ヘリが飛ぶという話。  地元行政では、ロードバイク乗り入れ禁止条例も、以前から審議されているらしい。  そして地元のお店は利用しない。    僕の想像通りの見解だった。  まずは挨拶から。  こーぢ倶楽部では ぢてんしゃ広場から大声で道行く人にも挨拶する。  まずは歩行者への挨拶運動。  サイクリングが楽しくなる。  地域も元気いっぱいになる。  さあ皆様、勇気を出して、大声で叫んでみよう!  ありがとう!       お父さんの言うとおり、大幸でご馳走を全部食べきったときがわ町の高校生の野球少年の真摯な瞳が心に残った。  ときがわ町のご家族様、ありがとうございます!
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 13:08 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
来年は挨拶運動
 サイクリストのメッカときがわ町の白石峠山麓にすむ方が、大幸にお食事にいらした。  サイクリストのマナーの悪さを嘆かれた。  挨拶する人は3割以下。    音がしない高速の未確認走行物体。    暴走族さんのほうが、マナーがよさそうだ。  毎週峠で車とぶつかったサイクリストの救急ヘリが飛ぶという話。  地元行政では、ロードバイク乗り入れ禁止条例も、以前から審議されているらしい。  そして地元のお店は利用しない。    僕の想像通りの見解だった。  まずは挨拶から。  こーぢ倶楽部では ぢてんしゃ広場から大声で道行く人にも挨拶する。  まずは歩行者への挨拶運動。  サイクリングが楽しくなる。  地域も元気いっぱいになる。  さあ皆様、勇気を出して、大声で叫んでみよう!  ありがとう!       お父さんの言うとおり、大幸でご馳走を全部食べきったときがわ町の高校生の野球少年の真摯な瞳が心に残った。  ときがわ町のご家族様、ありがとうございます!
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 07:30 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
ありがとう!
今年も無事にレクチャー終わりました! 参加していただいた生徒皆さんありがとうございます! 転んでばかりだったこーぢが、転んだ末に掴んだテクニックを、お教えさせていただけるなんて、 なるしすとこーぢにとって冥利につきます! 来年からも、更なる死ぬまでインストラクター現役のナルシストを目指してがんばります。 心から。 今日は思い切って、いつも以上に生徒皆さん同士で、教え有っていただいた。 皆様遠くから、中でも仙台から、来ていただいた生徒さん、ありがとうございます! 近所から遠方から、ありがとうございます。 今年も続けてきていただいた生徒皆さん心からありがとうございます! ありがとうございます! こーぢ
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 22:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
1月2日受付終了
1月2日「みっちりレクチャー」は定員に達したため受付を終了致しました。
お申込みありがとうございました。

 
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 11:32 | comments(1) | trackbacks(0) | - | - |
究極のリラックス
■【よい例】リズミカルな深い呼吸→バランス→リラックス→省エネ→手足末端負担軽減→体幹意識→バイクを伸びやかに解放させる ■【悪い例】不規則なリズムの浅い呼吸→アンバランス→緊張→疲れる→手足の押さえ込む負荷増える→バイクを無理やり操る 今日も満員、ありがとうございます! さあアタック。
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 05:21 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
情熱レクチャーメニュー
1 大声で世界の言葉でメンバー同士で挨拶 2 掃除 3 彩来留縁びとお味噌汁腹ごしらえ 4 ビルドアップ、ペースの変化に対応できる3拍子リズムで声だしキャッチボール (お互いの名前を呼び合う。呼吸のタイミング、声だしで強制的に吐ききる練習)   5 フクシキ呼吸(仰向け)お腹に空気を出し入れできるまで。リズムも。 6 エアーペダリング 3拍子で呼吸 7 立って靴下脱ぎ履き競争 8 綱引き 結局、これに3時間。 体のそこから、解ってもラって、いよいよ三本ローラーへ。 皆さん情熱レクチャーありがとう!
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 19:07 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
情熱レクチャーメニュー
1 大声で世界の言葉でメンバー同士で挨拶 2 掃除 3 彩来留縁びとお味噌汁腹ごしらえ 4 ビルドアップ、ペースの変化に対応できる3拍子リズムで声だしキャッチボール (お互いの名前を呼び合う。呼吸のタイミング、声だしで強制的に吐ききる練習)   5 フクシキ呼吸(仰向け)お腹に空気を出し入れできるまで。リズムも。 6 エアーペダリング 3拍子で呼吸 7 立って靴下脱ぎ履き競争 8 綱引き 結局、これに3時間。 体のそこから、解ってもラって、いよいよ三本ローラーへ。 皆さん情熱レクチャーありがとう!
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 13:40 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
継続は力なり
 ベルナールじいさんは90歳から僕を育ててくれた。  小さなことを繰り返せ。そういつも言っていた。  今になって、その言葉の重さを感じている。  大胆不敵なレースも、日頃のトレーニングの成果である。  ラクランクが僕の経験を、全ての方に伝えることを可能にした。  身長150センチのかたには、140ミリのクランクが適当だ!  しかもQファクター(骨盤の幅似合わせたペダル幅)が狭くないと、引き脚ペダリングはいけない。  片足で靴下はいているイメージすることから、始めてみよう。  内股、軸足の膝の余裕、丸い背中。  ロードバイクの基本乗車姿勢と 同じ。  それに気がついた僕は、東京サンエス様にラクランクを3年越しに毎月ミーティングを重ねた!  嬉しい!  小柄な方、体幹の発展途上の方に、最適だ!  ありがとうございます!  明日から、ほぼ満員だ!  さあアタック。
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 05:02 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
継続は力なり
 ベルナールじいさんは90歳から僕を育ててくれた。  小さなことを繰り返せ。そういつも言っていた。  今になって、その言葉の重さを感じている。  大胆不敵なレースも、日頃のトレーニングの成果である。  ラクランクが僕の経験を、全ての方に伝えることを可能にした。  身長150センチのかたには、140ミリのクランクが適当だ!  しかもQファクター(骨盤の幅似合わせたペダル幅)が狭くないと、引き脚ペダリングはいけない。  片足で靴下はいているイメージすることから、始めてみよう。  内股、軸足の膝の余裕、丸い背中。  ロードバイクの基本乗車姿勢と 同じ。  それに気がついた僕は、東京サンエス様にラクランクを3年越しに毎月ミーティングを重ねた!  嬉しい!  小柄な方、体幹の発展途上の方に、最適だ!  ありがとうございます!  明日から、ほぼ満員だ!  さあアタック。
| 福島康司/こ〜ぢ | - | 00:37 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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